Mit der 3 Wochen Keto Challenge wirst Du entgiften und Dein Idealgewicht erreichen sowie überschüssiges Fett verbrennen.

Du wirst Dich 3 Wochen pflanzlich vollwertig und kohlenhydratarm bzw. ketogen ernähren.

Und das in Verbindung mit Kurzzeitfasten. Zu allen Details gelangst Du in unserem geschützten Mitgliederbereich. Dort findest Du u.a. Rezepte & den Ernährungsplan.

Während der 3 Wochen verzichtest Du im Sinne des Kurzzeitfastens auf ein "Frühstück". Unterstützend wirkt dabei eine innovative Nahrungsergänzung, wodurch Du Dich satt und energetisch fühlen wirst. Denn es nimmt Dir den Hunger und bringt Deinen Körper in den Fettstoffwechsel. Details dazu findest Du ebenfalls im geschützten Mitgliederbereich. Mittags stärkt Dich ein grüner, natürlich kohlenhydratarmer, Smoothie sowie ein pflanzliches kohlenhydratarmes bzw. ketogenes Mittagessen.

Abends folgt ein ebenfalls kohlenhydratarmes oder ketogenes Abendessen. 

So gönnst Du Deinem Magen eine wohlverdiente Auszeit. All Deinen Organen. Deinem ganzen Körper.

Du nimmst ab. Deine Konzentration verbessert sich und Du beugst damit vielen Zivilisationskrankheiten vor.

Diese neu errungenen Gewohnheiten verhelfen Dir zu einer dauerhaft gesunden Ernährungsform.

Du wirst so viel leichter Dein persönliches IDEALGEWICHT erreichen und halten können.

Wir starten in...

Die erste Quelle ist Zucker (Kohlenhydrate) als Energielieferant für Deinen Körper. Proteine sind die zweite mögliche Energiequelle. Erst an dritter Stelle steht Fett als Energiequelle.

Wenn Du Deinem Körper ca. 24-72 Stunden keinen Nachschub an Glucose lieferst, sind die Glucosespeicher Deines Körpers leer.

Hier kommen dann die sogenannten Ketonkörper ins Spiel. Als alternativer Energieträger.

Diese werden aus Fettsäuren gewonnen. Das bedeutet, dass Körperfett abgebaut wird.

Allerdings kommst Du auch dann in die Ketose, wenn Du die Kohlenhydrat-Zufuhr auf unter 50g pro Tag reduzierst oder durch eine innovative Nahrungsergänzung nachhilfst.

Während der Keto Challenge lieferst Du Deinem Körper keine Glucose und Du nimmst wenig bis keine Kohlenhydrate zu Dir.

Es ist somit eine ideale Möglichkeit Deinen Körper in den ketogenen Stoffwechsel, also in den Fettstoffwechsel, zu bringen. Als Folge wird Dein Körperfett reduziert. Du nimmst ab.

Liebes Team der Lebenswandelschule.

Seit geraumer Zeit wurde Fasten bei mir zu einem Thema, jedoch hatte ich kaum die Gelegenheit, diese Herausforderung anzunehmen. Da waren gewisse Bedenken, dass ich DAS nicht schaffen könnte.

Meine steten körperlichen Schmerzen, die mich seit Jahren so richtig quälen und durch Medikamente und Operationen mich immer noch plagen, einfach anders, bewegten mich zu dem Schritt an der Herbst-Challenge teilzunehmen.

Die erste Woche erlebte ich nicht sehr angenehm. Die Schmerzen wurden stärker. Aber, ich hielt die erste Woche durch und begann mich über die vielen Videos und Informationen, die Ihr zur Verfügung stellten und immer noch stellen, von den Schmerzen abzulenken . Auch die Tipps und Spaziergänge etc. halfen schlussendlich, dass ich mich vorbereiten konnte.

Entgegen meinen Bedenken, nicht durchhalten zu können, freute ich mich auf die Woche und erlebt diese als Erleichterung, nicht nur körperlich, sondern auch auf der seelischen Ebene.

Ich durfte in jener Woche viel über mich selbst erfahren. Es gab Momente, in denen ich spürte, dass „Ketten gesprengt“ wurden. Für mich eine wunderbare Erfahrung.

Ich fühle mich sehr gut nach dieser Herausforderung und bin euch allen sehr dankbar, dass ich diese Möglichkeit erhalten habe.

Weiterhin ernähre ich mich hauptsächlich pflanzlich-vollwertig. Und habe auch schon Rezepte aus dem „Peace-Food“ Kochbuch gekocht.

Und Dank meinem eigenen Garten, kann ich das Gemüse ungespritzt ernten und genießen.

Es gäbe noch Vieles zu berichten..;)..!

Herzlichst, Anneliese

Lieber Rüdiger, lieber Timo,

gerne teile ich meine erste Fastenerfahrung. 

Ich habe dieses Jahr angefangen, bewußter auf meine Ernährung zu achten. Und immer wieder habe ich auch vegetarische Rezepte ausprobiert. Mit 107kg gestartet bin ich in der Zwischenzeit bei 87kg angelangt. Zum Jahreswechsel werde ich weiterhin unter 90kg wiegen. Irgendwann ist mir von Rüdiger das Buch Peacefood in die Hände gekommen. Ich habe es verschlungen. Und da kam dann im Oktober der Hinweis zum Onlinefasten. Nach ärztlicher Abstimmung habe ich am Freitag 22.10. mit dem letzten Apfel begonnen. Ich habe mir die täglichen Videos angeschaut, nutze heute weiterhin die Meditation und habe morgens eine Smoothie und abends eine Gemüsebrühe gegessen (ganz ehrlich, ich habe das Gemüse immer mitgegessen). Die Verdauung hat nicht so gut geklappt, auch die Dörrpflaume über Nacht eingeweicht hat nicht geholfen, vielleicht aber der Leberwickel? Interessanterweise hatte ich die ganze Woche kein Hungergefühl und wenn doch habe ich mir einen Tee gemacht mit viel Erythrit. Hilfreich für mich waren die täglichen Video, die Texte dazu und wie gesagt die Meditation. Die regelmäßigen Termine zum Austausch habe ich nicht genutzt, auch nicht die Yoga-Sessions. Hilfreich für mich war die Wissendstenbank, hier habe ich während der Woche viel nachgeschaut, alle Fragen, die ich per E-Mail

gestellt habe, wurden beantwortet. Obwohl ich quasi nichts gegessen habe, war ich energiegeladen und habe mich gut gefühlt. Ich habe in dieser Woche 3kg abgenommen, auch wenn das nicht das Ziel der Woche war. Die Verschleimung am Morgen war nach wenigen Tagen nicht mehr da. Es war eine tolle Erfahrung und ich kann jedem empfehlen, das selbst einmal zu erLEBEN. Die Verdauung habe ich in der Zwischenzeit mit 3x2 EL Leinsamen pro Tag gelöst. DANKE Rüdiger und Timo für das tolle Angebot ONLINEFASTEN und ich freue mich auf das nächste Mal. Oli

Es war eine sehr intensive Erfahrung mit Höhen und Tiefen. Die ersten Tage fühlte ich mich super, voller Tatenkraft, dann kam der "mentale Breakdown" und ich habe viele Sachen nochmal ganz bewusst verarbeitet. Mit dieser Intensität hatte ich nicht gerechnet. Wenn man sich darauf einlässt, ist dies sehr wohltuend. Dafür waren die täglichen Beiträge sehr hilfreich, da ich schon ein bisschen darauf vorbereitet wurde. Ebenso verzichte ich seit dem zweiten Fasten auf meine bis dahin üblichen mehreren Tassen Kaffee. Das finde ich sehr erstaunlich und überraschend - es kommt mir gar nicht wie ein Verzicht vor. Zweimal habe ich seitdem Kaffee getrunken und musste dabei feststellen, dass mich Kaffee sehr aufputscht und nachts nicht so gut schlafen lässt.

Schöne Grüße, Ramona

Hallo an alle Mitarbeiter in der Lebenswandelschule!

 

Ich bin ja nun erstmals mit Euch am Gesundheitstag (15.05.21) bei younity in engeren Kontakt getreten!

Seit damals habe ich viele Seminare bei euch mit gemacht und gerade die Peacefood Reihe hat mich doch mal zum nachdenken gebracht! Damals habe ich mich schon früh für die Gesundheits/Detox und Fastenkur angemeldet und

muß ehrlich sagen,ich hätte nie gedacht,daß es so einfach ist!

Ich habe im Mai noch rund 93 Kilo auf die Waage gebracht! Meine an MS erkrankte Lebenspartnerin auch gut um die 90 Kilo!

Mit Rüdigers Vorschlag zum Thema Kurzzeit-oder Interval Fasten haben wir es nach unserer überstandenen Corona Infektion doch glatt mal versucht und haben bis zum Beginn der Detoxwoche(rund 5 Monate) jeder 8 Kilo abgenommen.

Meine Partnerin hat bei Detox noch mitgemacht,hat aber gleich gesagt,daß sie nicht mit fasten kann!

Ich muss ehrlich sagen,ich hätte nie gedacht, das mir das mit dem Fasten so leicht gelingt!

Bei der nächsten Fastenkur versuche ich es auch mal mit Yoga oder Meditation um besser in eine andere Sphäre zu kommen!

Ich habe es in den 2 Wochen geschafft nochmal knapp 8 Kilo abzunehmen.

Nachdem ich vor 5 Jahren bei 106 kilo war und durch starke Rückenproblemen eine Kur zugesprochen bekam und dort noch mit 97 kilo am ersten Tag antrag,hab ich es immerhin von BMI 31(adipös) auf nur noch BMI 28,5(übergewichtig)nach 1,5 Jahren solange ging die Kur(3 Wochen,halbes Jahr Pause,eine Woche und wieder ein halbes Jahr Pause und wieder eine Woche)! Unser Sportlehrer sagte mir damals schon voraus, sie werden rückfällig! Und so war es wirklich!

 

Nun ist die Fastenwoche vorbei und ich bin nicht mal mehr Übergewichtig(BMI 25) Ich bin mit 78,6 kilo erstmals seit 30 Jahren wieder in meiner Gewichtsklasse! Und nun kommt mein Problem! Mir fehlt der Ansporn! Ich will zwar wieder in meine Gewichtsklasse damals als 18-21jähriger bei der Armee zurück 73 kilo,aber euer Ansporn fehlt mir völlig! Das ihr mich soweit gebracht habt,dafür danke ich euch allen sehr! Auch was Rüdiger oftmals sagte,wenn einem glutenfreies Brot schmeckt oder pflanzlich vollwertige Kost das richtige wäre,sollte man es tun! Ich bin kein Gourmet und mir schmeckt eigentlich alles,

ein großer Fleischesser war ich nie, aber eure täglichen Seminare fehlen mir wirklich!

 

Ich hab ja noch rund 150 Seminare(als Premium Mitglied der LWS) um weiterhin Wissen anzureichern um vielleicht noch tiefer in die Hintergründe von Peacefood/Schicksalsgesetzen/Spielregeln des Lebens und und und ein zu dringen! 

Nochmals vielen Dank euch, daß ihr mich auf 78,6 kilo gebracht habt!

Macht weiter so!!

Für mich war es eine sehr gute und interessante Zeit, in der ich viel Ballast an Seele und Körper loslassen konnte. Ich habe zum zweiten Mal mitgemacht Wunderbar. Und mir ist klar geworden, dass ich ganz viel nicht brauche und mein Körper nicht so wankelmütig und bedürftig ist, wie ich dachte (und irgendwie auch kein Esel, sondern sehr weise). Ich habe neue Denkstrukturen aufgebaut und bin weniger in der Opferrolle als vorher, mehr im Fahrersitz als je zuvor. Jetzt anschließend bin ich weiterhin konsequent vegan und glutenfrei unterwegs und gehe mit 18/6 weiter, insofern bleibt das leichte Gefühl und die mentale Fitness erhalten. Ich komme wieder in die Leistungsfähigkeit zurück, die ich mir habe in der Krise nehmen lassen. Geht ja jetzt gelockdowned alles gut zu vereinbaren, so denke ich, dass es diesmal nachhaltig ist. Ich möchte mich herzlich bedanken dafür, dass Ihr uns in diesen verrückten Zeiten so intensiv und wahrhaftig begleitet. Zivilcourage und Mut ist etwas, das ich sehr schätze.

Liebe Grüße, Eure Heike

Hallo Lebenswandelschule, vielen Dank es Dich gibt.

Seit ca. 10 Jahren lese ich aufmerksam ein Buch nach dem anderen von Rüdiger,....ich kann sagen, dass ich mir sicher bin dass meine Lebensqualität dadurch viel besser geworden ist und ich mich sehr auf alles freue was da noch kommt an Lernaufgaben.In den dunkelsten Stunden habe ich es durch die Meditationen geschafft in Demut und Freude meine Arbeit weiterzumachen und die volle Verantwortung für mein Tun und Handeln zu übernehmen, auch wenn ich es anderes leichter gehabt hätte( vermeintlich).Das beste war tatsächlich die Kombination aus Fasten und meditieren.Seit 3 Jahren faste ich regelmäßig und ich kann sagen, dass ich jedes Mal ein Stück weiterkomme...im April 2020 habe ich es tatsächlich nach der Fastenwoche geschafft komplett auf Fleisch und fast komplett auf Milchprodukte und Eier zu verzichten.In diesem Herbst konnte ich im Anschluss an mein Fasten in die Peacefood Keto-Kur einsteigen.Ich kann sagen dass es mir aktuell körperlich so gut geht wie noch nie.Meine Haut ist klar und strahlt, ich bin kaum mehr müde obwohl ich morgens schon um 2.45Uhr aufstehe.Ich konnte wieder mit moderatem Sport anfangen....und das Alles obwohl ich durch meine selbstständige Tätigkeit im Lebensmittelbereich stark gefordert bin. Achja, meine neue Aufgabe habe ich auch gefunden.Ich versorge ja täglich viele Menschen mit leckeren Snacks in ihren Pausen und konnte durch meine eigene Ernährungsumstellung viele neue kreative Ideen umsetzen die großen Anklang bei meinen Kunden finden.Somit schaffe ich es, dass immer mehr meiner Kunden statt zu dem Wurstbrötchen auch die leckeren pflanzlichen Snacks bevorzugen.Aktuell sehe ich mich als "Brückenbauerin" für pflanzliche Snacks ohne missionarisch zu sein.Da ich auch Personal in anderen Unternehmen schule, kann ich auch dort zu neuen Ideen inspirieren.Das alles ist bei mir durch das Fasten entstanden...nun bin ich auf dem Weg zu meinem Individualgewicht.Ich bin sehr optimistisch, dass ich nun endlich meinen "Liebesersatzspeck" nun Stück für Stück durch neue liebevolle Impulse ersetzen kann.

Mein Fazit:Fasten ist gut für GEIST UND KÖRPER.Es hilft den Einstieg in Wandlungsprozesse zu finden, auch wenn es sich manchmal nicht auf Anhieb so anfühlt.Die Kombination aus dem Kurs "Die Lebensprinzipien" und dem Fasten sind aktuell meine Leitlinie.

Danke,Eure Steffi